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夏天马上就要来了，有什么通过调整饮食结构减肥的方法？

夏天是减肥的好时机，通过调整饮食结构可以帮助减肥的效果更加明显。以下是一些方法： 1. 控制总体热量摄入量：减少摄入的总热量是减肥的关键。应该适量减少高热量、高脂肪的食物，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和瘦肉。 2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以增加饱腹感并提高代谢率，有助于减肥。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白质粉等富含蛋白质的食物。 3. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食欲，并提供各种维生素和矿物质。尽量选择新鲜的、无加工的蔬菜和水果。 4. 控制碳水化合物摄入：碳水化合物是主要的能量来源，但摄入过多会导致能量过剩。可以选择低GI（升糖指数）的碳水化合物，如全谷类食物、糙米、燕麦等，而避免高GI的食物，如白面包、糖果等。 5. 控制盐分摄入：过多的盐分摄入会导致体内水分滞留，形成水肿。需要减少盐分的摄入，避免食用过咸的加工食物，避免加盐烹饪。 6. 控制饮料摄入：饮料是隐藏的热量来源，尤其是含糖饮料。应该尽量避免高糖饮料的摄入，选择白开水、绿茶、无糖茶等健康饮品。 7. 分餐制：减少一次进食的食量，可以分为3餐和2-3次小份的健康零食。避免暴饮暴食，控制食物的摄入量。 8. 慢咀嚼：慢慢咀嚼食物可以增加饱腹感，让身体有足够的时间感到饱，避免过度进食。 除了调整饮食结构，还应该结合适量的运动来减肥，保持良好的作息时间和规律的生活习惯。不同的人可能需要根据个人的情况来调整饮食结构，建议咨询专业营养师或医生的意见。

风热一般表现为喉咙痛、黄痰、黄色鼻涕，可用清热解毒化痰的中成药，或者化痰的西药；

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” 此前，有台媒爆料称41岁张钧甯将于年底结婚，对象是比她小3岁的马来西亚导演柯汶利，二人曾合作网剧《唐人街探案》及《女心理师》。

sign的用法和搭配

"sign"是一个多义词，可以作为名词或动词使用。以下是一些常见的用法和搭配： 1. 名词用法： - road sign：路标 - sign language：手语 - signpost：路标牌 - astrological sign：星座 - sign of the times：时代的标志 2. 动词用法： - sign a document/contract/agreement：签署文件/合同/协议 - sign in/out：签到/签退 - sign up：注册，报名 - sign off：停止广播或节目，结束工作 - sign something/someone as...：指定某事物/某人为... 3. 搭配： - sign a petition：签署请愿书 - sign a check：签署支票 - sign a lease：签署租赁合同 - sign a consent form：签署同意书 - sign a waiver：签署免责声明 - sign language interpreter：手语翻译员 - road sign symbol：路标符号 - sign of the zodiac：黄道十二宫的星座 以上只是一些常见的用法和搭配，实际上"sign"还有很多其他用法和应用场景。